silowy cardio

Jak odpuscisz silownie wiecej miesnia poleci. Wiec najlepiej i cwiczyc silowo i cardio. Przy redukcji najwazniejsza jest dieta, potem trening silowy i dopiero cardio. Pamietaj tez, ze ciezkie cwiczenia zlozone przyspieszaja metabolizm bez czego wiele osob nie wyobraza sobie wogole robic redukcji :) PS. pytanie kwalifikuje sie do tematu [...]

Witam, bardzo chętnie wezmę udział w teście supli Universal-a. Firma jest mi znana z nieśmiertelnego monohydratu - żadnych innych supli firmy nie miałem przyjemności testować. Dodajmy - do tej pory ;) Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego [...]

ale od jutra nadrabiam, plan jest taki że cardio >siłowy, zobaczymy jak pójdzie %-)

stricte siłowy godzinę,czy z rozgrzewką i cardio i rozciąganiem?

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]

Witam piszę tutaj bo nie wiem czy ,,szybkie pytania'' są w dziale forum Lejdis * Jaki trening siłowy jest dozwolony przy dużej lewostronnej skoliozie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od [...]

ponizej 0 %-) 5x silowy 12x cardio vlcd t3 t4. to sie nie moze dobrze skonczyc! Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-04-11 13:23:31

Mam prośbę o poradę... Moja dziewczyna jest na vlcd 3tygodnie. Pierwsze 3/4dni ladnie zszedl glikogen(czyli ze 2kg), potem do konca pierwszego tygodnia waga zleciała kolejny kg ale z racji świąt zrobiła sobie ładowanie 1,5dnia. No i znowu w kilka dni waga zleciała do tej sprzed ładowania natomiast ostatni tydzień powoli idzie do góry i nie wiem [...]

Od pon chce zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? [...]

pisałem to z założeniem że śpimy w nocy najlepszy czas na trening siłowy to 3 godziny po przebudzeniu albo ( trochę gorzej ) 11 godzin po przebudzeniu jeśli chodzi o trening podkręcający metabolizm ( cardio - aeroby, tabata, interwały, itd ) który robimy żeby schudnąć to czas po przebudzeniu

co sądzicie o carb back Loading? np rano godzina cardio, białko warzywa, białko warzywa, siłowy a potem węgle + białko? miałoby to sens?

ja dzisiaj mam większą chotę na cardio niż siłowy

To jeszcze w ramach ciekawostki - mi spoczynkowe pokazuje zegarek 1520 kcal od wielu tygodni czy nawet miesięcy a dziś nagle 1333 ;-) Jak robię siłowy z dużym ciężarem i dłuższymi przerwami i tętno jest niskie to malo liczy kcal ale jak dorzucę ćwiczenie które podbija tętno to zaraz tych kcal jest więcej. Możliwe że przy połączeniu siłowego + [...]

Dieta jest w porządku, ujemnie też jest - ale chciałbym temu dopomóc ;) Na ten moment stawiam 4 x trening siłowy, 3 x cardio (30 minut). Zobaczymy ;)

Rozkład 30% białka, 20% tłuszczu i 50% węgli na redukcji bedzie ok?, kalorie uciete do 2300. 19 lat Mężczyzna Endomorfik 81.8 kg Wczesniej zbilansowana 2g bialka, 1 gram tluszczu a reszta wegle. +/- w miesiac -3.2 kg Silowy x3, cardio x2/3, interwaly x1/2 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-04 13:00:16

Zależy od tego jaki to był trening siłowy i jakie interwały masz na myśli. Interwały można wykonywać w strefie tlenowej (wtedy to jest w sumie cardio) i w beztlenowej czyli HIIT. Z tym, że po porządnym treningu siłowym nie powinieneś być w stanie wykonać żadnego HIIT'a.

[...] biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Obiad po treningu: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Kolacja - twaróg chudy 125g - 5g oliwy z oliwek trening silowy 3x pon sr pt + 30 minut cardio wt czw bieganie po 20-30 minut waze 80kg moze byc ? poprawcie jak cos nie tak [...]

Witam Przygotowuje się do pierwszej diety z waga kuchenna i prawidłowym obliczaniem wartosci jedzonej paszy. Mam dwa pytania, pierwsze czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, drugie czy prawidłowo ustawiłem proporcje bialka, wegli i tluszczy. Wiek 22, Wzrost 176, Waga 82, Trening siłowy 3*80min - BMR [...]

[...] jeśc więcej węglowodanów- zawsze sie ich balam pomimo tego ze lubie je ;p Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19340201&tid=1203031&fid=446 Trening silowy 3,4 razy w tyg 1. Przysiady ze sztanga 3x 2. Przysiad sumo 3x 3. Wykroki 3x na noge 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x 5. Wyciaskanie hantli siedzac 3x [...]

Hej, dłuższą chwilę nic nie pisałem. Jakoś z początkiem maja skończyłem (nieplanowanie) redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle [...]